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Apprendre à méditer pas à pas : la concentration sur le souffle

20/05/2022 09:21
  Voici un tuto complet pour apprendre à méditer. Explication et guidance en vidéo + fiche sur mon blog : tout y est pour vous initier pas à pas!   La concentration sur le souffle

la demi-pince ardhapashimottanasana

11/05/2022 08:53
  La demi pince permet un travail sur les nadi Ida et Pingala, tout en étirant bien les muscles des jambes; elle peut tout à fait être l'une des premieres asanas d'une séance de yoga : elle prépare le corps, le souffle, la structure énergétique! Dans ce lien, vous trouverez la fiche complète,...

La posture du sage Marici, le rayon de lumière dans le coeur.

08/05/2022 10:08
     Marici asana est une torsion, bénéfique pour les cervicales et les épaules; les torsions sont à pratiquer régulièrement pour entretenir la souplesse de la colonne et lui conserver son axe. Mais c'est surtout une posture pour travailler sur le cakra du coeur, y apporter la...

Nadishodana, respiration alternée, expliquée puis guidée, vidéo et fiche complète

03/05/2022 09:09
   Ce pranayama vous est proposée dans une version de base accessible à tous; il fait circuler l'énergie, recentre, apaise le mental, débloque le souffle. On peut le faire à n'importe quel moment de la journée, et si on pratique le yoga, au moment où l'on fait du pranayama. fiche et...

Assouplir ses hanches en douceur pour le lotus.

01/05/2022 09:25
   Assouplir ses hanches en douceur  pour prendre plus facilement une assise pour le yoga  ou pour faire le lotus, c'est possible grâce à ce nouveau tuto, tout en douceur, sur ma chaîne youtube   A pratiquer quotidiennement sur quelques minutes.  FICHE ET VIDEO sur le...

Hanumanasana, la posture d'Hanuman expliquée et guidée

28/04/2022 09:17
   Aujourd'hui, ma chaine youtube vous propose en version de base  la posture d'Hanuman,  le légendaire singe du Ramayana. A retrouver ICI   Fiche complète et lien video. Bonne pratique!

Mulabandha apana vayu : qu'est ce que c'est ?

23/04/2022 10:57
      Explication en vidéo, de façon claire et précise de ces notions fondamentales :   le vayu apana et son rôle et le pourquoi du mulabandha

Quelle assise pour le yoga explications en vidéo.

18/04/2022 09:02
  A regarder  ICI  sur ma chaîne youtube Valérie Beck Yoga  

Ardhashalabasana. La demi-sauterelle guidée en vidéo. tuto vidéo demi-sauterelle ardha-shalabasana

03/04/2022 09:29
     Nouveau tuto video guidée : la demi-sauterelle, ardha-shalabasana.     Spécial débutant. Cliquez ici

Assouplir son dos, détendre les épaules pour le yoga ou la danse

03/04/2022 09:24
      Assouplir son dos et détendre ses épaules en quelques exercices, telle est la      proposition du nouveau tuto sur ma chaine youtube.       Cliquez sur ce lien
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